肩こりが酷いんです。何か普段気をつけた方がいいことはありますか？

こんにちは。「整体院きなり・高槻院」のこいしです。

肩こりが酷いと、毎日辛いでしょうし、何かないかと毎日のように、お調べになっているかもしれません。普段気をつけるべき、最善の方法をお答えいたしますね。

まずはリセットしよう！

それは・・

とりあえずは、”何も”しなくていい。

というのが答えです。何をすればいいか分からない時は、まず、リセットが大切です。

おそらくですが、いろいろ試されたと思うんです。体操とか、シップとか、サプリとか、専門書を買ったりとか、お風呂ゆっくり入ったりとか、ユーチューブやネットでも、検索しまくっていることとお察しします。

それでも、あなたは「治ってない」から、今、このページを読んでいるんだと思います。

なので、「とりあえず」は、何もしないでください。普段すべきことは何だろう？と思っている人ほど、「やりすぎている」可能性もあるからです。肩を揉みすぎたり、無理に体操しすぎて筋肉痛めたり、合わない枕を購入したり、やりすぎて、余計に「悪く」なっているケースもあります。

スタートとしては、マイナスからゼロに戻す感覚で、「まずは何もしない状況を作る」ことが大切です。

そして、あなたの肩こりの原因を探ろう

症状のことを意識すればするほど、余計に気になったりするものです。ゼロに戻したあと、一つずつ、あなたに合った「対策」をしていけば、意外とカンタンに症状を手放すことができます。ゼロに戻したあと、あなたに合ったものを、焦らずじっくりと取り組んでいけばいいんですね。

YouTubeで見た方法や、本で見たやり方、人から聞いた話、さまざまな情報源がありますが、万人に合うものってなかなかないのが現状です。

他人にとってはプラスでも、あなたにとってはマイナス・・ということもあり得ます。全ての症状というのは、いろんな原因が複雑に絡んでいる場合がほとんどです。原因は一つではありません。なので、あなたの肩こりがどんな原因で発症しているのかを、まずは探る必要があるわけですね。

原因を探る３つの方法

ここでは簡単に、原因を探る３つの方法をお伝えしていきますね。

①どんな時に肩こりがより酷くなるかを記録してみる

②自分の生活習慣を振り返ってグラフを作ってみる

③その上で、プロに相談する

記録やメモをしてみよう

まず、どんな時に肩こりが、より酷くなるか？を一週間をメドに記録してみてください。寝る前に一番酷くなるのか、朝起きた時なのか、仕事や家事に集中した後のなのか、休日にゴロゴロしている時なのか、人に会った日なのか、買い物が終わった後なのか・・・

一週間、記録をつけてみると、だいたいの傾向が見えてきます。寝る前であれば、起きてる時の習慣に原因がある可能性が高いですし、朝起きた時なら、睡眠や寝具に何か問題があるかもしれません。

仕事や家事の後が一番しんどいなら、負担がかかり過ぎていたり、無理しすぎている場合もありますし、休日の場合は、運動不足が原因かもしれません。

だいたいでいいので、自分で記録したものを元に原因を考えてみてくださいね。

グラフを作ってみよう

そして、その後に、

• 運動
• 食事
• 睡眠
• 仕事
• 家事
• 休日の過ごし方

などを、チェックしてグラフ化すると、さらに分かりやすくなります。

プロに相談してみよう

その上で、自分で改善していく自信がなかったり、どんな時も同じ酷さだったり、一向に治らない場合は、早めにプロに相談してみてください。

原因に合った対策をじっくりやっていこう

原因が分かったら、焦らず、一つずつじっくり取り組んでみてください。運動不足が大きな原因の一つだと思ったら、無理なく自分の生活スタイルでできることを探して、たとえ5〜10分でもいいから、できるエクササイズなどをやってみるとか、工夫してみてください。

ただ、かなり肩こりなどの症状がひどい場合は、歪みなどの根本的な原因がある可能性が高いです。

そんな時は、ぜひ、プロに相談してみてください。

高槻市周辺にお住まいの場合は、ぜひ、当院にご相談いただきお越しくだされば、改善までサポートさせていただきますので、お気軽にご連絡くださいね。